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本期答疑老师
佛山市禅城区石湾第一小学心理健康专职教师 沈彦音
孩子提问：我现在小学五年级，这次期末考试没有考好，特别郁闷。我这个学期已经非常努力了，但为什么成绩还是不尽如人意呢？我是不是没有学习的天赋啊？
沈彦音：亲爱的同学，你好！看到你的来信，老师特别理解你此刻的心情。期末考试没有达到自己期望的成绩，感到郁闷、失望甚至对自己产生怀疑，这是非常正常的感受。这份“难受”恰恰证明了你想成为一个更好的自己，这本身就是一种闪闪发光的品质。一次考试的成绩，远远不能定义你是谁，更不能定义你未来的样子。努力本身，就是一种了不起的“天赋”。那么接下来，我们可以做些什么呢？
1.允许自己难过，但别太久
给自己一点时间消化失望的情绪，可以和朋友、家人或者老师聊聊，把郁闷说出来会好很多。但记住，别让这种情绪淹没了你宝贵的信心。
2.做个小分析家
等心情平复一些后，像个冷静的小侦探一样分析：“哪些地方是确实不会做？哪些地方是因为粗心大意丢了分？哪些题目是考试时花了太多时间？哪些知识点是感觉模模糊糊的？”把这些写下来，这些就是暑假要重点“攻克”的“堡垒”。
3.和老师、家长聊聊
把你的困惑和这次考试分析的结果，告诉你的班主任老师或者任课老师。他们最了解你的学习情况，一定能给你最具体、最有用的建议。也可以和爸爸妈妈谈谈心，说说你的感受和想法。
4.制定一个小计划
利用暑假这个宝贵的时间，针对分析出的问题，制定一个轻松可行的小计划。比如，每天花一点时间整理错题巩固薄弱知识点、读一本有趣的课外书拓展思维。劳逸结合也很重要，玩的时候好好玩，学的时候专注学。
5.关注过程，相信自己
把注意力从“分数”转移到“我学到了什么”“我哪里进步了”。每解决一道难题，每弄懂一个知识点，都是值得庆祝的小胜利。要不断告诉自己：“我在努力，我在进步，我能行！”
亲爱的同学，学习之路就像爬山，有时会遇到陡坡，有时会不小心摔倒，没关系，拍拍土，站起来，看清前路。继续攀登的你，比站在山顶更值得敬佩，不要因为一次跌倒就怀疑自己奔跑的能力。这个暑假，好好休息，也别忘了我们的小计划。新学期，期待看到一个更加自信、更有方法的你！
《羊城晚报》2025年8月11日A7版
策划 | 龚丹枫 徐航航
统筹 | 卫轶 何宁
指导单位 | 广东省教育厅 广东省教育研究院
专家成员 | 全省心理教研员及一线教师